【提醒】广州男子办卡健身,没想到却痛到进了医院!医生发出提醒…

在现代社会,看着脸,看着身体

谁不想有一个雕塑般的形象

俗话说,“表面价值是不够的,身体走到一起!”

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然而,毕竟经过了梦想的时代

每块肉都有它的脾气

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如果你想保持良好的身材,你不能少铁!

每天看着互联网在健身房里打拳

锻炼好肌肉的人

广州荔湾区的白领陈先生非常兴奋!

结果,我申请了一张* *身体卡来打卡

我希望我也能很快拥有“背心线”然而,令人难过的是

陈先生并没有成为一个肌肉发达的人,而是因为疼痛而住进了医院

需要手术!

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医疗指导:广州市荔湾区骨科医院(西关骨科医院)副主任医师,主治医师:中医罗

广州男子办卡健身举铁 

没想到却痛到进了医院  

学着网红达人的健身攻略在健身房举铁,想要练出网红肌肉达人那种流线型的手臂肌肉。

但最近疼痛越来越严重,一开始他以为这是健身后的肌肉酸痛,所以陈先生去看了专家广州市荔湾区骨科医院(西关骨科医院)骨关节病房的主治医师罗接待了陈先生。经检查,陈先生提铁后的肩关节疼痛是由肩袖撕裂造成的,核磁共振成像显示撕裂范围较大,并伴有疼痛,原因可能与“过度”运动时用力过猛有关,考虑到陈先生已经休息、服药和局部理疗吃止痛药和去做理疗都不能缓解,甚至痛到夜不能眠

手术后第二天,陈先生出院了,经过一段时间的康复训练后,他说他以后会按照专业医生的建议进行健身和相关的锻炼。

“盲目健身是有风险的,举重时一定要小心。”罗说,肩关节是人体活动度最大的三维运动关节,关节盂、肩袖和股二头肌长头肌腱是最易受损的结构。

新手盲目健身有风险 10-59000等。在健身房里,如“举重”、“挂单杠”和“引体向上”,很容易造成肩关节运动损伤和肩袖损伤。

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举铁需谨慎 

保守治疗一段时间后症状都未见明显缓解,骨关节科团队为陈先生进行了微创手术修复

肩袖是肩关节稳定的四组肌腱组织。然而,广州市荔湾区骨科医院(西关骨科医院)骨关节炎科主任、副主任医师谢杰表示,提铁后肩部持续疼痛,尤其是头部被提时,疼痛加剧,疼痛减弱。当肩关节活动时,你可以听到关节里的噪音,晚上会有疼痛,尤其是当你不能睡在受影响的一侧时,肩关节僵硬而受限,很难梳理头发和扣紧背部。你需要及时就医。

谢杰指出,肩袖撕裂经常发生在40岁以上的中年人身上,但是随着健身的普及,我们平时的活动一般不会引起损伤,。此外,经常做“超高”运动的油漆工、货架上的店主或建筑商,以及游泳运动员、棒球投手和网球运动员也容易受到攻击。

损伤主要是反复过多的“过头”运动和直接撞击

区分肩部酸痛和损伤 

谢杰说,大多数肩袖撕裂伤患者可以通过休息、限制“过度”运动、药物治疗和物理治疗来恢复,但是如果系统的保守治疗没有明显效果,或者磁共振检查表明撕裂伤太宽而不能自行愈合,则需要手术治疗。常见的手术修复方法有三种:关节镜下修复、关节镜辅助小切口修复和开放修复。

专家:这点很关键 

急性创伤、慢性劳损造成肩袖组织的撕裂产生肩关节疼痛,是成年人肩痛和活动障碍的常见原因。

微创手术后,伤口小,恢复快

越来越多的肩袖撕裂患者是由于急性创伤和经常性的“过头”运动造成

1。寻求专业指导和培训。

肩袖裂伤非小事 

严重者需手术修复 

4。如果出现不适,立即停止锻炼。

5。休息过后,症状无法缓解。寻找药物

对于健身新手,医生有以下专业建议:

随时随地都能做 

1

懒猫弓背

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3

靠墙天使

4

蝴蝶展翅

10-15次,重复3-4组。

可以增加肩袖力量,塑造肩部。

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6

壁虎爬行

保持在臀部有明显牵引感的位置20-35次,完成3-5次。

可以拉伸臀部肌肉,提高臀部灵活性。

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8

侧向拉伸

保持伸展姿势20-30秒,重复2-4组。

可改善腰部张力,防止腰部和膝关节劳损。

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10

左右互搏

11

靠椅顶髋

12

坐姿收腿

可以放松脚底,促进血液循环。

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14

对墙顶膝

17

可以放松脚底,促进血液循环。

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慢慢将脚踝向外翻10次,然后向内翻10次,重复2-4组。

能增强踝关节的力量,提高踝关节的柔韧性。

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单腿提踵

18

触椅下蹲

010-59000

010-59000

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